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SCHÖN,
DASS SIE AUF MEINE WEBSITE GEFUNDEN HABEN!
 Als
Hebamme mit langjähriger
Berufserfahrung, eigenem Nachwuchs
und zahlreichen Zusatzausbildungen
(z.B.: psychosomatische Geburtsvor-
bereitung,
Homöopathie, Aromatherapie,
Bachblütentherapie, Akupunktur
i.A.,
Baby-Massage, Breitensport, peripartaler
Sport und Gymnastik)
biete ich Schwan-
geren
und Wöchnerinnen Folgendes an:
• Schwangerenvorsorge
• Hebammensprechstunde
• Hilfe bei Schwangerschaftsbeschwerden
• geburtsvorbereitende Akupunktur
• Schwangerschaftsgymnastik an "Land" und im "Wasser"
• Wochenbettnachsorge (häusl. Betreuung bis 8 Wo. nach der Geburt)
• Hilfe bei Stillschwierigkeiten
• Rückbildungsgymnastik
• Baby-Massage
Gerade für junge Mütter wird das eigene Wohlbefinden durch nachsorgende
Gymnastik positiv gefördert. So können Sie sich
körperlich fit und mit vollem
Einsatz der neuen Aufgabe
widmen.
Kurse für Schwangere und Wöchnerinnen
 Gymnastik für Schwangere
Aqua-Gym für Schwangere
Bodyshape für Wöchnerinnen (Rückbildungsgymnastik)
Baby-Massage
Neben meinen peripartalen Kursen habe ich mein Sport-
programm um zusätzliche Kurse erweitert:
Kurse für "Jederfrau"
Aqua-Aerobic
BOP-Training
"Bauch
weg"
Pilates
Ich würde mich freuen, wenn ich für Sie aktiv werden könnte!
Ihre Heike Schinnerling
Gymnastik
für Schwangere
Frauen, die schon einmal ein Kind geboren haben oder Erstgebärende,
die sich auch während der Schwangerschaft unter fachkundiger
Anleitung
sportlich betätigen wollen.
Empfohlener Beginn: zwischen der 13. und 28. SSW
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Kurs-Inhalt: |
Leichte Aufwärmung und anschließendes
Stretching,
Kräftigungsübungen für den gesamten
Körper,
Beckenbodentraining und Beckenbeweglichkeit.
Sanftes
Dehnen rundet die jeweilige Stunde ab.
Fortlaufender Kurs – Einsteig jederzeit möglich |
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Kosten: |
pro Person EUR 57,10 (für 10 Termine)
u.U. werden die Kosten von der KK übernommen |
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Termine/Orte: |
Montag
Mittwoch |
19.10 - 20.10 Uhr
17.15 - 18.15 Uhr |
Wuppertal
Bochum-Mitte |
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Aqua-Gym
für Schwangere
Schwangere, die sich schonend auf die Geburt vorbereiten wollen.
Empfohlener Beginn: ab der 13.
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Kurs-Inhalt: |
Bei heißen Rhythmen werden die
Muskeln einerseits
gelockert und gedehnt, andererseits durch
das Üben
gekräftigt. Die Atmung wird vertieft, der
Kreislauf angeregt und das Allgemeinbefinden positiv beein-
flußt.
Durch den Aufenthalt im Wasser fühlt "frau"
sich
leichter und wird beweglicher.
Fortlaufender Kurs – Einsteig jederzeit möglich |
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Kosten: |
5 Wochen EUR 28,50
10 Wochen EUR 57,10
u.U. werden die Kosten von der KK übernommen |
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Termine/Orte: |
Dienstag
*Donnerstag |
17.30 - 18.15 Uhr
17.30 - 18.15 Uhr |
Hattingen 2
Sprockhövel 3 |
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Bodyshape
für
Wöchnerinnen (Rückbildungsgymnastik)
Frauen, die nach der Geburt wieder fit werden wollen.
Babys sind in den Morgenkursen
herzlich willkommen.
Empfohlener Beginn: ab der 6. Woche nach vag. Entbindung
oder ab 13. Woche nach Kaiserschnitt-Geburt
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Kurs-Inhalt: |
Aerobische Aufwärmung bei flotter Musik,
kräftigende
Gymnastik für die Muskulatur von Bauch, Beinen, Po,
Rücken, Brust, sowie des Beckenbodens. Gezieltes
Strechting rundet das Programm ab.
Fortlaufender Kurs – Einsteig jederzeit möglich |
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Kosten: |
pro Person EUR 71,50 (für 12 x 60min.)
davon werden in der Regel EUR 57,10
von der KK übernommen |
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Termine/Orte: |
Montag
*Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag |
10.15 - 11.15 Uhr
11.20 - 12.20 Uhr
18.00 - 19.00 Uhr
10.40 - 11.40 Uhr
10.50 - 11.50 Uhr
18.20 - 19.20 Uhr
10.15 - 11.15 Uhr
11.20 - 12.20 Uhr
09.30 - 10.30 Uhr |
Bochum-Mitte
Bochum-Mitte
Wuppertal
Sprockhövel 1
Bochum-Linden
Bochum-Mitte
Wuppertal
Wuppertal
Hattingen 1 |
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Baby-Massage nach
Dr. F. Leboyer
Babys zwischen 4 Wochen und 5 Monaten
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Kurs-Inhalt: |
Die harmonische Baby-Massage trägt
zu einer
engen Bindung zwischen Eltern und Kind bei - sie wirkt beruhigend,
fördert die Entwicklung und eignet sich hervorragend für
Babys mit Koliken, Blähungen und Spannungen. |
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Kosten: |
pro Baby EUR 22,50 (für 2 x 60
min.) |
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Termine/Orte: |
nach Absprache |
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Aqua-Aerobic
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Kurs-Inhalt: |
In Verbindung mit gelenkschonender
Gymnastik und
effizientem Bewegungstraining findet ein intensives
und schonendes Ausdauer- und Ganzkörpertraining
statt.
Fortlaufender Kurs – Einsteig jederzeit möglich |
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Kosten: |
pro Person EUR 50,00 (für 10 x
45min.) |
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Termine/Orte: |
*Donnerstag |
18.30 - 19.15 Uhr
19.30 - 20.15 Uhr |
Sprockhövel 3
Sprockhövel 3 |
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BOP-Training
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Kurs-Inhalt: |
Durch gezieltes Üben werden
speziell diese Problem-
zonen angegriffen. BOP baut Fettpölsterchen
ab und
strafft das Gewebe.
Fortlaufender Kurs – Einsteig jederzeit möglich |
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Kosten: |
pro Person EUR 50,00 (für 10 x
60min.) |
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Termine/Orte: |
*Mittwoch |
20.00 - 21.00 Uhr |
Sprockhövel 1 |
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"Bauch weg"
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Kurs-Inhalt: |
Ein Training für die gesamte Bauchmuskulatur.
Die Rückenmuskeln als “Gegenspieler” werden
zusätzlich
gestärkt.
Fortlaufender Kurs – Einsteig jederzeit möglich |
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Kosten: |
pro Person EUR 50,00 (für 12 x
60min.) |
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Termine/Orte: |
Montag
Mittwoch
Donnerstag
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09.00 - 10.00 Uhr
09.45 - 10.45 Uhr
09.00 - 10.00 Uhr |
Bochum-Mitte
Bochum-Linden
Wuppertal |
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Pilates
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Kurs-Inhalt: |
Die Pilates-Methode zielt mit ihren
Dehn- und Kräfti-
gungsübungen darauf ab, die Muskulatur
zu stärken
und zu formen, die Haltung zu verbessern und
ein
kräftiges Köperzentrum aufzubauen.
Fortlaufender Kurs – Einsteig jederzeit möglich |
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Kosten: |
pro Person EUR 50,00 (für 10 x
60min.) |
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Termine/Orte: |
*Dienstag |
19.00 - 20.00 Uhr
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Sprockhövel 2 |
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